پاییز یک زمان سخاوتمندانه و بهترین زمان برای یک رژیم هندوانه است. می پرسید چرا رژیم هندوانه خوب است؟آیا به همه مناسب است؟چه ویژگی خاصی دارد؟امروز اسرار رژیم هندوانه را فاش می کنم.
رژیم هندوانه یکی از خوشمزه ترین رژیم های مونو است و برای دوستداران هندوانه بسیار مناسب است. این نه تنها اجازه می دهد تا از دست دادن وزن ، بلکه همچنین برای بهبود سلامت کل بدن انسان است. رژیم هندوانه به ویژه برای چاقی ، بی خوابی ، تصلب شرایین ، کم خونی ، یبوست ، آرتروز ، نقرس ، بیماری های کبدی و مجاری صفراوی و کاهش قدرت مفید است.
جوهر رژیم هندوانه
در طول رژیم ، فقط باید هندوانه بخورید. متخصصان تغذیه معتقدند که باید 1 کیلوگرم هندوانه به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن مصرف شود و هندوانه باید 5-6 بار در روز مصرف شود. با این حال ، من می خواهم به شما هشدار دهم که اگر هندوانه بسیار شیرین است ، پس با داشتن وزن 80 کیلوگرم و غذا خوردن در حالت پیشنهادی (شما باید 8 کیلوگرم بخورید) ، شما نمی توانید وزن خود را کاهش دهید ، اما برعکس ، فقط به دست آوردن آن
کاملاً مشهور است که 100 گرم هندوانه حاوی 38 کیلو کالری است ، بنابراین ، با نیاز روزانه 1500 کیلو کالری ، خوردن بیش از 4 کیلوگرم هندوانه مجاز است. من پیشنهاد می کنم حد وسط را انتخاب کنم: با وزن حدود 60 کیلوگرم (یا کمتر) ، خوردن 3 کیلو توت شیرین با وزن بیش از 70 کیلوگرم مجاز است - بیش از 4 کیلوگرم میوه ، اگر هندوانه بسیار شیرین است.
با چنین رژیمی می توانید روزانه تا دو کیلوگرم وزن کم کنید.
اگر مقاله من را خوانده اید: خواص مفید هندوانه ، به یاد داشته باشید که هندوانه حاوی قندهای محلول (فروکتوز ، گلوکز ، مالتوز ، ساکارز) و همچنین فیبر و الیاف پکتین است. آنها فرآیندهای متابولیک را در بدن تسریع می کنند ، به کاهش اشتها ، از بین بردن مایعات اضافی و کاهش چربی بدن کمک می کنند. همه اینها به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر این ، پکتین سطح کلسترول را کاهش می دهد و سطح قند خون را کاهش می دهد ، مواد سمی را از بدن خارج می کند و میکرو فلور روده را عادی می کند.
بدانید ، قبل از شروع رژیم هندوانه ، بهتر است واکنش بدن خود را به استفاده فعال از هندوانه بررسی کنید. برای انجام این کار ، روزانه 400-500 گرم هندوانه علاوه بر رژیم معمول به مدت 3-4 روز مصرف کنید. اگر احساس ناراحتی نمی کنید (نفخ شکم ، افزایش مدفوع ، سنگینی در شکم) ، پس می توانید شروع کنید.
گزینه های رژیم هندوانه
گزینه های مختلفی برای رژیم هندوانه وجود دارد.
- روز ناشتا - رژیم یک روزه هندوانه. در طول روز ، شما باید فقط هندوانه (حدود 5-6 بار) ، تا آنجا که می توانید بخورید ، اما خیلی مجذوب نشوید. تعداد کالری در روز را بخاطر بسپارید. همچنین به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از تورم صبحگاهی ، آخرین باری که باید هندوانه 5 ساعت قبل از خواب مصرف شود ، باید از آن استفاده کنید.
- یک گزینه سبک تر - به مدت 5 روز ، سه بار در روز ، 1 ساعت قبل از غذا ، 1-2 کیلوگرم هندوانه بخورید. سپس می توانید غذای معمولی بخورید ، اما باید شیرین (شکلات ، آب نبات ، پای) و شور (وسط ، چیپس ، پسته ، بادام زمینی) را کنار بگذارید.
- رژیم 5 روزه هندوانه - در این مدت ما مانند روزه هندوانه می خوریم ، اما اگر خیلی گرسنه هستید می توانید خود را با 2-3 برش چاودار یا نان سبوس دار غر بزنید. نان انرژی مورد نیاز شما را تأمین می کند. به یاد داشته باشید که آخرین تکه نان باید قبل از ساعت 4 عصر خورده شود ، در غیر این صورت بدن قادر به هضم آن قبل از خواب نیست. اگر ورم معده دارید ، نان چاودار باید با غلات کامل جایگزین شود.
- رژیم نرم - اجازه می دهد هندوانه را در یکی از وعده های غذایی با سبزیجات یا غلات خورشتی یا آب پز (صبحانه یا شام) جایگزین کنید. این شما هستید که تصمیم می گیرید کدام گزینه مناسب شما باشد.
- گزینه ترکیبی - به مدت 4 روز توصیه می شود
صبحانه اول: 150-200 گرم پنیر دلمه کم چرب و 3 برش هندوانه.
صبحانه دوم: 1-2 برش هندوانه.
ناهار: 1 کاسه فرنی برنج (در آب ، اما می توانید نمک اضافه کنید) و 3 برش هندوانه.
میان وعده بعد از ظهر: 50 گرم پنیر دلمه ای کم چرب و 1-2 برش هندوانه.
شام: 1 کاسه فرنی برنج (در آب ، اما می توانید نمک اضافه کنید) و 1 تکه هندوانه.
این گزینه رژیم به این دلیل است که برنج از روده در حالت عادی پشتیبانی می کند (به هر حال 70٪ هندوانه مایع است) ، و پنیر کوکتی در دوزهای استفاده شده در رژیم غذایی ، از دست دادن کلسیم را با جبران کامل جبران می کند استفاده از هندوانه.
پس از چند روز نشستن در رژیم هندوانه ، می توانید 3-6 کیلوگرم وزن کم کنید ، اما برای جلوگیری از عوارض ناخواسته ، باید به درستی از رژیم غذایی خارج شوید. بعد از پایان رژیم غذایی ، توصیه می شود به مدت 2 هفته در یک حالت خاص غذا بخورید: برای صبحانه - فرنی روی آب (برنج ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر) و مقدار کمی غذای پروتئینی (پنیر ، پنیر دلمه ، تخم مرغ). برای ناهار - گوشت بدون چربی ، ماهی ، مرغ با سبزیجات ، برای شام - هندوانه. سپس در مدت 15 روز می توانید تا 8 کیلوگرم وزن کم کنید.
ویژگی رژیم هندوانه
این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند بلکه یک رژیم غذایی با جوانی و زیبایی است. در نتیجه رژیم ، بدن از سموم و رادیونوکلئیدها پاک می شود ، پوست جوانتر و الاستیک می شود ، چین و چروک های ظریف صاف می شوند ، رنگ پوست بهبود می یابد ، سلولیت کمتر برجسته می شود ، موها درخشش زیبایی پیدا می کنند ، ناخن ها تقویت می شوند.
اما همه چیز خیلی عالی نیست ، رژیم های هندوانه منع مصرف دارد.
موارد منع مصرف رژیم هندوانه
تفاله هندوانه یک ادرارآور قوی است و در نتیجه باعث فشار شدید کلیه ها می شود. رژیم هندوانه برای سنگ کلیه ممنوع است ، زیرا می تواند حرکت آنها را تحریک کرده و منجر به قولنج کلیه شود.
در پیلونفریت ، مشکلات دستگاه گوارش ، غده پروستات منع مصرف دارد.
برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی ، این رژیم فقط پس از مشورت با پزشک قابل استفاده است ، زیرا رژیم غذایی نمک های پتاسیم و سدیم را از بدن دفع می کند ، که برای کار عضله قلب بسیار ضروری است.